Hipertrofia muscular a base del entrenamiento isquémico
DOI:
https://doi.org/10.59169/pentaciencias.v5i7.909Palabras clave:
hipertrofia muscular; entrenamiento; isquémico; oclusivoResumen
La hipertrofia muscular (HM) caracterizada por el aumento de las miofibrillas en el área transversal, no se la debe dejar pasar por alto, se debe mantener en un estado óptimo si nos enfocamos en el ámbito deportivo o para evitarnos complicaciones musculoesqueléticas a futuro. En los últimos tiempos ha surgido un método innovador que continua en estado de investigación para generar hipertrofia en menor tiempo y con cargas livianas conocido como entrenamiento isquémico, el cual restringe parcialmente el flujo sanguíneo a los músculos mediante el uso de manguitos o bandas de comprensión. El objetivo definido es realizar una investigación sistemática y minuciosa para identificar cómo actúa el entrenamiento isquémico en el músculo para poder generar hipertrofia. Se emplearon las directrices del formato PRISMA para realizar una revisión sistemática en la base de datos de Google académico, Pubmed y Scopus. Finalmente se incluyeron un total de 9 artículos. Se verificó que mediante el protocolo de entrenamiento isquémico con bajas cargas en un rango moderado de oclusión sanguínea se puede generar HM, sin embargo, existió una controversia de que tipo entrenamiento es el más adecuado para lograr mayor cantidad de HM en un corto periodo debido a la poca o nula información que se encontró al realizar la investigación.
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